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Atividade física no controle da ansiedade

Atividade física no controle da ansiedade

A atividade física é responsável por fornecer vários benefícios ao corpo, além da saúde física. Essa prática também está ligada com a saúde mental e principalmente com o controle da ansiedade e do stresse.

A ansiedade é um transtorno psicológico, que muitas vezes está relacionado a sensação de tensão e estresse. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país que mais tem pessoas ansiosas no mundo. Sendo que 9,3% da população sofre com esse transtorno, ou seja, 18,6 milhões de brasileiros.

Um estudo realizado nos Estados Unidos, pela Southern Methodist University, diz que pessoas diagnosticadas com ansiedade, podem ter seus sintomas reduzidos com atividade física de intensidade moderada, ou seja, cerca de 30 minutos por dia pode amenizar os sintomas.

Isso pode ser explicado, pois, com a prática de atividade física, o corpo libera um neuro-hormônio denominado endorfina que possui ação analgésica e controla as reações do corpo e tensão. Além disso, auxilia no controle dos sintomas do estresse, pois promove uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Portanto, se você é uma pessoa que sofre desse transtorno, a prática de atividades físicas pode ser uma boa opção! Além disso, busque por alimentos que influenciam de forma positiva no controle da ansiedade como é o caso de gorduras boas como abacate, amêndoas, amendoim ou até mesmo chocolate meio amargo.

Procure ocupar a mente, e fazer exercícios que você se adapte. E lembre-se de procurar sempre o auxílio de um profissional da saúde.

 

27.05.2020
Por Admin / Artigo
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